Je pakt je telefoon.
Even kijken.
Drie kwartier later kijk je nog steeds.
En ben je vergeten waarom je begon.
Je weet dat het niet klopt.
Je voelt het in je lijf.
Maar je stopt er niet mee.
Wanneer pakte jij voor het laatst je telefoon
zonder reden?
Dit is geen wilskracht probleem.
Dit is bewust maken wat onbewust gaat.
Dit is misschien een (onbewuste) verslaving.
En verslaving heeft geen straffen nodig.
Verslaving heeft toewijding nodig.
Volledig erkennen wat je anders wil.
Inzicht verwerven.
En je toewijden aan nieuw gedrag.
Een werkboek dat phone addiction aanpakt zoals het is — een echte verslaving.
Geïnspireerd door bewezen methodologieën. Beginnend bij je lichaam.
Niet met regels. Niet met schaamte.
Gewoon eerlijke observatie die leidt tot blijvende verandering.
The n-ice way for a nice life.
Elke dag track je hoe je relatie met je telefoon voelt.
Van 1 (vrij & rustig) tot 10 (verslaafd & leeg).
Geen oordeel. Gewoon observeren wat is.
Je bent nu twee weken bezig.
Misschien voel je nu: "Het werkt niet. Ik pak mijn telefoon nog steeds te vaak."
Perfect. Want dit is geen race naar perfect gedrag. Dit is een reis naar bewustzijn.
Blijf kijken. Blijf voelen. Blijf schrijven.
Je bent precies waar je moet zijn.
Je brein wil beloningen. Daarom pak je je telefoon.
In dit boek krijg je alternatieven: puzzels die bevredigen zonder te verslaven.
Sudoku, stippen verbinden, rebus puzzels, en meer.
Strategisch geplaatst op de moeilijkste dagen.
Track je vooruitgang over 88 dagen.
Niet lineair. Niet perfect. Gewoon eerlijk.
Zie waar je bent. Zie waar je groeit.
Geen schaamte. Alleen data.
Elke week opnieuw. Elke week dieper.
Niet phone-less. Phone-optional.
Pain guaranteed.
Suffering optional.
Dit boek belooft niet dat het makkelijk wordt.
Het belooft dat je er doorheen gedragen wordt.
Met puzzels, brieven, ruimte om te schrijven,
en herkenning op de moeilijkste dagen.
"Week 3 dacht ik: dit werkt niet. Week 7 besefte ik: dit werkt juist daarom."
"Ik dacht dat ik mijn telefoon kwijt moest. Nu weet ik: ik moest mezelf terugvinden."
"De puzzels redden me op dagen dat ik alleen maar wil scrollen."
88 dagen.
Niet perfect. Gewoon eerlijk.
Pre-order opening Q2 2026